Birebir çalıştığımız alanlar
Dördü de aynı yaklaşımı paylaşıyor: acele ettirmeyen, suçlamayan, senin hızında ilerleyen bir eşlik. Hangisinin sana uyduğundan emin değilsen ilk görüşmede birlikte karar veririz.
Duygusal dengeye eşlik eden doğal bir tamamlayıcı yaklaşım.
Dr. Edward Bach tarafından geliştirilen, 38 çiçek özünden oluşan bir sistemdir. Amaç bir hastalığı tedavi etmek değil; kaygı, huzursuzluk, karar verememe gibi duygu durumlarına eşlik eden bir destek sunmaktır. Görüşmede hangi duyguların öne çıktığını birlikte konuşur, sana uygun karışımı seçeriz.
Yüz yüze veya çevrim içi · 45–60 dakika
Kimler için uygun?
- Yoğun stres ve kaygı hisseden kişiler
- Duygu dalgalanmalarıyla baş etmek isteyenler
- Uykuya geçmekte zorlananlar
- Yaşam değişikliği (taşınma, iş değişimi, kayıp) sürecinde olanlar
Süreç nasıl işler?
- 1
Tanışma
Şu an neyi zor bulduğunu birlikte konuşuruz.
- 2
Kişiselleştirme
Duygu tablona uygun karışım hazırlanır.
- 3
Takip
Birkaç hafta sonra nasıl gittiğine birlikte bakarız.
Ücretsiz Bach Çiçek Terapisi Testi
38 çiçek özü üzerinden kısa bir öz-değerlendirme. Hangi duyguların öne çıktığını hemen gör — kayıt gerekmez, birkaç dakika sürer.
Nefesini fark et; beden sakinleşince zihin de yavaşlar.
Stres anında nefes hızlanır ve yüzeyselleşir; bu da gerginliği besler. Nefes koçluğunda kendi nefes düzenini fark etmeyi, gerektiğinde onu yavaşlatabilmeyi ve gün içinde kullanabileceğin birkaç basit tekniği öğrenirsin. Öğrendiğin egzersizleri Mindora uygulamasındaki rehberli seanslarla evde de sürdürebilirsin.
Yüz yüze veya çevrim içi · 50 dakika · tekil seans ya da 4 seanslık program
Kimler için uygun?
- Gün içinde gerginlik ve sıkışma hissedenler
- Odaklanmakta zorlananlar
- Uyku öncesi zihni yavaşlatmak isteyenler
- Sunum, sınav gibi yoğun anlara hazırlananlar
Süreç nasıl işler?
- 1
Gözlem
Mevcut nefes düzenin birlikte incelenir.
- 2
Uygulama
Sana uyan teknikler eşlikli olarak çalışılır.
- 3
Günlük hayata taşıma
Kısa, gün içinde yapılabilir pratikler.
Nereye gitmek istediğini netleştir, adımları birlikte kur.
Yaşam koçluğu geçmişi çözümlemez; bugünden ileriye bakar. Kendi cevaplarını bulman için soru sorar, hedeflerini somutlaştırır ve seni yolda tutacak küçük adımları birlikte planlarız. Klinik bir destek gerektiğini birlikte fark edersek, uygun bir uzmana yönlendiririz.
Çevrim içi · 50 dakika · genellikle 6–8 seanslık program
Kimler için uygun?
- Kariyer ya da yaşam yönü konusunda karar aşamasında olanlar
- Hedef koyup sürdürmekte zorlananlar
- İş–özel hayat dengesini yeniden kurmak isteyenler
- Kendine ayırdığı alanı büyütmek isteyenler
Süreç nasıl işler?
- 1
Mevcut durum
Nerede olduğunu ve neyi değiştirmek istediğini konuşuruz.
- 2
Hedef ve plan
Ölçülebilir, küçük adımlara bölünmüş bir yol haritası.
- 3
Eşlik
Düzenli görüşmelerle ilerlemeyi birlikte gözden geçiririz.
Tekrar eden düşünce ve tepki kalıplarını fark et, esnet.
NLP (Neuro-Linguistic Programming), dilin ve düşünce alışkanlıklarının davranışlarımızı nasıl şekillendirdiğine odaklanan bir çalışmadır. Görüşmelerde tekrar eden kalıpları fark etmeyi, iç konuşmanı değiştirmeyi ve zorlandığın durumlara yeni bir yerden bakmayı çalışırız. Bir terapi yöntemi değildir; gelişim odaklı bir eşliktir.
Yüz yüze veya çevrim içi · 60 dakika
Kimler için uygun?
- Aynı kalıba tekrar tekrar takıldığını hissedenler
- İletişimini ve ifade biçimini geliştirmek isteyenler
- Sahne, sunum, görüşme kaygısıyla çalışmak isteyenler
- Motivasyonunu sürdürmekte zorlananlar
Süreç nasıl işler?
- 1
Kalıbı bulma
Hangi durumda hangi tepki tekrar ediyor, birlikte adlandırırız.
- 2
Yeniden çerçeveleme
Aynı duruma başka bir yerden bakma çalışmaları.
- 3
Pekiştirme
Yeni kalıbın günlük hayatta denenmesi ve gözden geçirilmesi.
Doğru plan, düzenli takip: hedefe giden yolu birlikte çiziyoruz.
Öğrenci koçluğu ders anlatmaz; nasıl çalışılacağını kurar. Öğrencinin kendi hedefini netleştirmesine, haftalık gerçekçi bir program yapmasına, dikkat ve zaman yönetimini öğrenmesine eşlik eder. Görüşmeler öğrenciyle yapılır; veli, süreç hakkında düzenli olarak bilgilendirilir.
Yüz yüze veya çevrim içi · 45 dakika · genellikle haftalık görüşme
Kimler için uygun?
- Ders çalışmaya başlamakta ya da sürdürmekte zorlananlar
- Sınav dönemine planlı girmek isteyenler
- Zamanı yetmediğini hisseden, dağınık çalışan öğrenciler
- Hedefini netleştirmek isteyen lise ve üniversite öğrencileri
Süreç nasıl işler?
- 1
Tanışma ve durum tespiti
Mevcut çalışma düzeni ve hedefler birlikte konuşulur.
- 2
Plan
Haftalık, gerçekten uygulanabilir bir program kurulur.
- 3
Takip
Düzenli görüşmelerle plan gözden geçirilir, gerekirse yenilenir.
Bilmen gerekenler
Bu hizmetler tıbbi tedavi, teşhis veya psikoterapi yerine geçmez. Tanı gerektiren bir durumda hekime ya da klinik psikoloğa başvurmanı öneririz; gerektiğinde yönlendirme yaparız.
Görüşmelerde paylaştıkların gizlidir. Kendine ya da bir başkasına zarar riski söz konusu olduğunda, güvenliğin önceliklidir ve seni doğrudan destek kanallarına yönlendiririz. Acil bir durumdaysan 112, konuşmak istersen 184 (ücretsiz, 7/24).
Nereden başlayacağını bilmiyorsan
15 dakikalık ücretsiz ön görüşmede ne aradığını dinler, hangi hizmetin sana uyduğunu birlikte belirleriz. Devam etmek zorunda değilsin; uygulamayı da ücretsiz kullanmaya başlayabilirsin.